睡眠管理を自動化しよう！AppleWatchの睡眠管理
どうも、いおねむです。
あなたは睡眠時間をちゃんと管理していますか？
睡眠時間をしっかり確保しないと、日常のパフォーマンスが低下します。
睡眠管理をAppleWatchで自動化すると、現状がわかりやすくなりますよ。
Contents
睡眠管理は大事だけど大変だからApple Watchに任せよう
今日の結論を先に言うと、Apple Watchで睡眠管理をしましょう、です。
睡眠は生きていく上で大事な要素ですから、きっちり管理するのが理想です。
でも睡眠時間を管理するのって簡単じゃないですよね。
寝る時間と起きる時間を決めていても、そのとおり生活できるとは限りません。
決めた時間に寝ても、すぐには寝つけないこともあるでしょう。
目覚ましがなっても、止めて二度寝してしまうかもしれません。
睡眠を自分で管理しようとしても、どうしても曖昧な記録になってしまいますよね。
曖昧な記録でも、睡眠の傾向は見れるので意味はあります。
でも記録するのって大変ですよね。
そこでApple Watchの出番です。
睡眠アプリを使えば、ただApple Watchをつけてるだけで睡眠情報が記録されます。
睡眠の記録はiPhoneのヘルスケアアプリで確認できるのでとても便利ですよ。
Apple Watchユーザーで睡眠アプリを使ってない人は、是非使ってみて下さい。
睡眠を自分で記録・分析するときの２つの問題
睡眠の情報を自分で記録する場合の問題は２つです。
- 記録が主観になる
- データの整理に手間がかかる
それぞれについてお話していきますね。
記録が主観になる
まず記録が主観になることです。
起きた時間はまだしも、寝た時間なんてハッキリとはわかりませんよね。
起きた時間も、布団から出れなくて二度寝したりすると、わからなくなります。
結果として、寝た時間も起きた時間も大体の記録しかできません。
主観の記録なので、どうしても曖昧な情報になってしまうのが問題点です。
データの整理に手間がかかる
もう１つはデータの整理に手間がかかることです。
睡眠の記録を活用するには、平均するとどれくらいかとか、寝てる日と寝てない日の差とかが重要になってきます。
しかしこれらの情報を活用するには、一旦データを整理しなければいけません。
表計算ソフトで記録を取っているなら、分析は楽かもしれませんが、入力は手間ですよね。
紙で記録している場合だったら、せいぜい最近は寝れているなくらいしかわからないでしょう。
せっかく記録を取っているんですから、フィードバックして活用しないともったいないと思いませんか。
データの整理に手間がかかってしまうと、活用まで持っていくのが大変なのがネックなのです。
Apple Watchは睡眠管理の２つの問題を解決できる
Apple Watchは自分で記録する場合の問題を、２つとも解決してくれます。
まず寝た時間と起きた時間は、手の動きや位置、心拍数を元に自動で記録してくれます。
体のデータから自動で判断されますから、主観のデータより正確ですよね。
そして毎日どれくらい寝れているかといったデータは、アプリを起動するだけですぐ見れます。
AppleWatchでは14日分しか振り返れませんが、iPhoneのヘルスケアと連動していれば長期記録も確認できます。
自分で記録・分析する手間がないので、睡眠管理が一気に楽になりますよ。
Apple Watchでの睡眠管理で気をつけるポイント
Apple Watchの睡眠管理は便利ですが、バッテリー残量には注意して下さい。
当たり前ですが、AppleWatchは電子機器ですから、電気がないと動きません。
さあ寝ようってタイミングで充電が足りていないと、記録を取れないので気をつけて下さい。
フル充電すれば体感で1.5日位は持つので、寝る前にフル充電してあれば、2晩くらい記録できます。
せっかくApple Watchで睡眠管理するなら、途切れないように充電は忘れないで下さいね。
まとめ
今回はApple Watchによる睡眠管理の自動化についてお話しました。
豊かな生活をおくるためには、十分な睡眠が必要不可欠です。
ちゃんと睡眠を取れるように、睡眠管理をしましょう。
睡眠管理を自分で管理しようとすると、記録が主観になる、データの整理に手間がかかるという２つの問題があります。
睡眠管理にApple Watchを使うと、２つの問題が解決して、管理しやすくなりますよ。
もし効率よく睡眠管理をしたいのであれば、Apple Watchの睡眠アプリがオススメです。
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