人にイラッとしたときの振る舞い
イラッとした気持ちを出さない
人間どうしても人の振る舞いにイラッとすることもあると思います。しかし、イラッとしたときでもそれを態度に出さないことを心がけましょう。
日々の生活の中で、言うことを聞かない、ルールを守らない、感じが悪いなど周りの誰かの振る舞いが気に入らずイラッとすることもあるでしょう。しかしそのイラッとした感情を表に出すのは悪循環を生む原因ですから、その気持ちは抑えるべきです。不快な気持ちは表に出さないようにしましょう。不快な気持ちの原因にはいちいち反応しないようにすることが大事です。
感情の衝突は負の連鎖を生む
イラッとしたときにそれを態度に出すことは負の連鎖を生むだけです。
不快な気持ちな原因がどこにあるかはわかりません。自分のちょっとした言動が相手を傷付けたのが原因で、相手の態度が悪くなっているのかもしれませんし、相手の体調が悪くて余裕がないため結果として感じ悪く見えているのかもしれません。ここで大事なのは原因ではなく事実です。相手にイラッとしたとしても相手を変えることはできないということを認識しましょう。イラッとした気持ちをそのまま相手にぶつけてしまえば、お互いに不快な気持ちになります。一度負の感情が盛り上がってしまえば、その場は収まったとしても気持ちにしこりが残るでしょう。また近くに第三者がいれば、そのイラッとした気持ちに巻き込まれる被害者ができてしまいます。
不快な感情を自覚する
イラッとしたときはまず自分がイラッとしたことを自覚しましょう。
自分のことを認識するというのは、冷静になるためには大事なことです。理性が感情に追いついていないと感情がどんどん突っ走ってしまいます。感情的になってしまったとき、理屈で自分を制御するのは難しいでしょう。そうなる前に自分がイラッとしたなと認識することで、客観的に自分を見ることができます。自分を客観視することで冷静になり、やり過ごす選択肢が見えるようになります。
理由は相手に伝える
イラッとした気持ちに冷静に対処するのは大事なことです。しかしその気持ちを抱え込んで我慢をするというのは違います。あくまで大事なのは態度に出さないことです。自分は相手のこういうところにイラッとしたのだと淡々と伝えることが大事です。相手のために自分が我慢をすれば良いということはありません。我慢は負の気持ちとして自分の中に残ってしまいます。相手に言うべきことは言っておきましょう。
まとめ
イラッとしたときに大事なのは、イラッとした理由に反応しないことです。イラッとした理由が外にあるのであれば、とにかくやり過ごすようにしましょう。自分で制御できないことでイラッとすることはあるでしょうが、その原因自体を変えるのは簡単なことではありません。できることは自分自身を制御することです。イラッとした理由にいちいち反応しないことで、余計な火種が起こらないようにしましょう。不快なことがあったとしても、それに反応しないことが最善なのです。