健康

あなたの肌は調子はどうですか。

日々スキンケアをしっかりしていれば、肌の調子もよく、気持ちよく過ごせることでしょう。

しかし、スキンケアをしっかりしていても、体質によってはニキビができてしまうかもしれません。ニ ...

あなたが健康的に体重を増やしたいなら、摂取カロリーを増やすことを考えるべきです。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、体重は増えていきます。しかし健康を意識していると、摂取カロリーを上げるのは中々大変かもしれません。摂取カロリーを増や ...

人間誰しも体調を崩すことはあります。体調を崩した理由は、日頃の不摂生のような自分自身の行動の結果かもしれません。逆に自分自身ではどうしようもない、体質だとか気候のような原因とによる場合もあります。体調を崩したときに考えるべき大事なポイ ...

話すときに大事なのは自信

自分の声に自信がないのであれば、発声練習をすることが大事です。

人と話す上で大事なことはなんでしょうか。例としてプレゼンについて考えてみましょう。プレゼンが上手な人と下手な人の喋り方の違いは、どこに ...

睡眠見直しで生活は改善する

睡眠を見直すことで日々の生活は改善されます。

睡眠時間をしっかりとれば、睡魔に襲われて意識が途切れることはなくなります。休みの日に寝溜めをして時間が失われることもなくなります。睡眠時間を見直せば日 ...

生活習慣改善に必要なこと

健康を維持できるか、自分が成長できるかというのは、結局のところ自分自身がどこまで生活習慣を改善できるかです。生活習慣を変える、維持するためには自分自身が必要で良い習慣だと信じることが鍵になります。外的要因によっ ...

栄養は人生の質を上げる力になる

栄養についての知識は、人生の質を上げる上で絶対に力になります。

人生の質を上げるために重要なのは、健康を維持することです。健康を維持するためには睡眠、運動、栄養の3つの要素を意識するようにしま ...

睡眠の質を上げるためには

枕は体にあった良いものを使いましょう。

睡眠は日々の心身のパフォーマンス、健康や外見を良い状態で維持する上で最も重要な要素です。睡眠を良くするためには寝具への投資を惜しむべきではありません。睡眠の質 ...

夜に読書をしよう

寝る前に読書をするのは睡眠の質を上げるのに効果的です。

人間の脳は安定しようとする働きがありますので、難しい物事と向き合うと休む方向に働くそうです。難しい本を読むことで休ませることができます。寝る前の読書で ...

カフェインとは

カフェインはアルカロイドという化合物の仲間です。カフェインには覚醒作用や解熱鎮痛作用があります。この作用により、眠気、倦怠感、頭痛に対する効果のある医薬品として使われています。

カフェインといえばコーヒーとい ...