自分にあった睡眠時間とは？必要な睡眠時間を調べよう
どうも、いおねむです。
あなたは毎日しっかり睡眠時間を確保していますか？
もしも休みの日に寝だめをしてしまっているなら、普段の睡眠時間が足りていないはずです。
自分の体を大切にするためにも、毎日自分にあった睡眠時間を確保するようにしましょう。
人生を気持ちよく過ごすために、睡眠時間を確保しよう
人生で重視しなきゃいけないものの一つは睡眠です。
睡眠の質と量を良くすることは、人生の質を上げることにつながります。
とくに、睡眠の量にあたる睡眠時間は人によって違うので、自分に必要な睡眠時間を調べましょう。
意識的に早寝を続けることで、自分にあった睡眠時間がわかりますよ。
なぜ睡眠時間を確保したほうがいいのか
睡眠時間は人生の1/3を占め、かつ残りの2/3の時間にも影響します。
起きている時間も寝不足だったら頭が回りません。
睡眠をしっかり取らないと、心と体が回復しないので、起きている2/3の時間を気持ちよく過ごせなくなってしまいます。
睡眠は、質と量の両方ともが、重要な要素です。
特に時間は心と体の回復具合に影響しますから、自分にあった睡眠時間を確保するようにしましょう。
自分にあった睡眠時間を調べるために早寝を続けよう
一般的に６～８時間の睡眠が良いとはいいますが、自分にあった睡眠時間というのは自分で調べないとわかりません。
では自分にあった睡眠時間は、どうやって調べれば良いのでしょうか？
結論からいうと早寝を続けてみて下さい。
早寝を続ければ、自然に自分にあった睡眠時間になっていくので、必要な睡眠時間が分かります。
ここで大事なポイントは、早寝と続けることの２つです。
早寝が必要な理由は、太陽の影響をできるだけ受けないようにするためです。
普通の環境なら、朝になると太陽の光で部屋が明るくなっていきます。
太陽の力はとても強く、少し暗い寝不足でも、強制的に覚醒させられてしまうでしょう。
太陽の光で睡眠不足が続き、リバウンドが出ることを避けるために、自分にあった睡眠時間を調べるためには、早寝を心がけて下さい。
太陽の影響を避けるためには、日が短い時期の方がいいかもしれません。
また続けるというのも、重要です。
１日や２日くらいだと、多少睡眠時間が合っていなくてもなんとかなってしまいます。
睡眠時間が安定していないと、その日の睡眠が本当に必要な時間になっているかどうかわかりません。
本当に自分にあった睡眠時間を知るためには、何日も早寝をくりかえして調べるのがいいと思いますよ。
まとめ
今回は睡眠時間についてお話ししました。
睡眠時間をしっかり取らないと、体も心も回復しないので、起きているときとパフォーマンスが落ちてしまいます。
人によって必要な睡眠時間は違うので、早寝をくりかえして、自分にあった睡眠時間を調べてみてはいかがでしょうか。