視力は生活の質を守る生命線！視力維持のためにできること
どうも、いおねむです。
あなたは視力を維持するためにしていることはありますか？
見ることは最大のインプット源です。
視力を維持することは、生活の質（＝QOL）を守るにはかかせません。
この先もしっかりインプットできるように視力を大事にしていきましょう。
QOLを守るために視力を維持しよう
日々を充実して過ごすためには、QOLを意識する必要があります。
体が思うように動かない、体のどこかに痛みがある、といった不調があると、生活を楽しむ余裕がなくなります。
QOLの中で大事にしなければいけない要素として、視力があります。
QOLを守るために、視力を維持することが必要なのです。
視力を大事にすべき理由
なぜQOLを守るために、視力が必要なのでしょうか。
それは、視力が人間にとって最大のインプット源だからです。
人間は情報の80%以上を、眼から取り入れています。
視力が低下してしまうと、本が読みづらくなったり、町中でどこにいるのかわかりづらくなったり、人の顔の区別がつきづらくなったり、と生活に苦労するようになってしまいますよね。
そうならないようにするためには、視力を大事にしていかなければいけないのです。
視力を維持する方法
ではどうすれば視力を維持できるのでしょうか。
視力の維持のポイントは大きく２つあります。
１つ目は眼に酸素を送ること。
眼は酸素を必要としています。
眼が酸欠にならないようにするために、血流を良くしたり体に酸素を取り入れることが重要です。
眼に酸素を送る上で効果的なのが、ジャンプと深呼吸です。
ジャンプは手軽にできる全身運動です。ジャンプをすることで全身が活性化して血液の流れが良くなります。
また深呼吸をするれば、新鮮な空気が体内に取り入れられ、眼にも酸素が届きやすくなるのです。
２つ目は眼筋を鍛えることです。
人間の眼は、１点を見続けていると、そこを見ることに最適化されてしまいます。
特定の点だけを見ることに最適化されると、眼筋が衰えて、ピント調節機能が効かなくなってしまうのです。
そうならないようにするために、眼筋を鍛えましょう。
平面の絵から立体が浮かんでくるステレオグラムや周辺視野を鍛えるガボールパッチといったトレーニングをすることで、眼筋を維持することができます。
視力の維持にどれだけ効果があるのかは、人によるとは思います。
私は半年くらい一通り習慣化した結果、健康診断の視力検査で、例年より良く見えました。
酸素を送ることと眼筋を鍛えることは、少なからず視力を維持、回復させる効果はあると思いますよ。
まとめ
今回は、視力を維持するための方法について、お話ししました。
人間にとっての最大のインプット源である、見る力つまり視力を維持することは、QOLを守るにはかかせません。
視力を維持するためには眼に酸素を送ること、眼の筋肉を鍛えることが重要です。
ジャンプや深呼吸を習慣にして、眼に酸素をしっかり送ること、奥行きや周辺視野を意識して眼筋を鍛えることで、視力を維持することが可能です。
QOLを守るためにも、今から視力を維持するための努力をしていくようにしましょう。