体のためにできることから！朝散歩で心身を整えよう
どうも、いおねむです。
あなたは体のためになるような、健康的な活動ってしていますか？
健康的な活動って、やった方がいいのはわかっていても、なかなか手をつけられないですよね。
だったらまずは朝散歩するところから始めてみませんか？
朝散歩のススメ
どんな人でも生活の基本は、体が健康であることです。
健康のためにできる努力は、少しでもするように心がけるべきだと思います。
しかし健康のために努力することは、意外と難しいものです。
人間めんどくさいことは避けたいし、楽なことばかりしたくなるものです。
健康のために努力するためには、その努力が簡単なものでなければいけません。
ですから私は、簡単にできる努力として、体に良くて始める敷居も低い朝散歩をオススメします。
朝散歩を勧める３つの理由
私が体の健康のために朝散歩をオススメするのには次の３つの理由があります。
- 自分の心身の維持に役立つ
- 難易度が低い
- 一緒に他のこともできる
ここから、それぞれの理由について説明していきます。
自分の心身の維持に役立つ
これはもう朝散歩をする理由そのものですね。
散歩という行動は一種の運動ですから、当然肉体のためになることです。
そして、朝やって朝日を浴びるということは、セロトニンが分泌されるので心にも良い影響を与えます。
難易度が低い
散歩というのは運動のための器具を用意する必要もありませんし、筋トレのように大変な要素もありません。
普段出かけるように外を歩くだけで良いのです。
一緒に他のこともできる
あなたは普段出歩いているときに、どんなことをしていますか？
音楽やラジオを聴きながら歩いている人もいるでしょうし、いろいろなやることのアイデアを考えている人もいるでしょう。
運動ついでに音楽やラジオを楽しむ時間にもできますし、散歩をすることで脳が活性化されるのことを活かして、考えるための時間にすることだってできます。
朝散歩をするときに気をつけるべき２つの点
朝散歩は心身の維持に役立ち、簡単で、他のことに頭を使えると良いことだらけですが、気をつけるべきことも２つほどあります。
気をつけるべきことの１つ目は、時間のコントロールです。
朝散歩は朝やることに意味があります。
朝やることで、朝日を浴びてセロトニンを分泌させることができ、心の健康につながるのです。
朝日が必要なので、日の出の後に時間を作らなければいけません。
気をつけるべきことの２つ目は、歩くスピードです。
ダラダラ歩くだけでは、運動としての効果が得られません。ウォーキングに使える靴を選び、できるだけ早足で歩くことだけは忘れないでください。
まとめ
今回は健康のためにできる簡単な方法として、朝散歩を紹介しました。
生活の基本は健康です。
朝散歩は簡単にできて、心身にプラスの効果があるオススメできる活動です。
あなたもぜひ生活の中に、朝散歩を取り入れてみてください。