美容・健康のために1番大事なのは睡眠！睡眠時間確保のための時短活動
あなたは日々睡眠時間を確保できていますか？
睡眠時間をしっかり取ることで、体は再生していき、脳も活性化するので日中のパフォーマンスも良くなります。
とはいえ睡眠時間を確保したくてもできないかもしれません。睡眠時間を確保するためには、日々の過ごし方を効率良くすることが、1番大事です。日々時間がかかっていることを時短することで、睡眠時間を確保するようにしましょう。
なぜ睡眠時間を確保するべきなのか
睡眠は体の回復のために必要不可欠なものです。体に取り入れられた栄養は、血液によって運ばれます。血液は人間が起きているときには、脳に集中して流れていきます。睡眠時は脳が必要とする血液量が減るため、全身に流れていくようになります。睡眠時に血液によって栄養が届けられ、内臓や肌などが回復していくのです。
また睡眠に入ることで、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンによって細胞分裂が促され、血液によって送られた栄養で全身が回復していくのです。全身の回復には最低でも6時間は必要と言われています。
美容・健康を意識するのであれば、何よりも睡眠時間の確保が大事なのです。
どうして睡眠時間を確保できないのか
あなたが睡眠時間を確保できていないのであれば、その原因について考えてみましょう。
日々の仕事が忙しくて残業が多くて時間が足りないこともあるでしょう。勤務地が遠いので通勤時間がかかっているのかもしれません。あるいはどうしてもやりたいことがあって、やりたいことをやるために睡眠時間を削っているという場合もあるでしょう。
睡眠時間を確保できない理由は、時間が足りないというのが1番大きいです。時間が足りない中で、睡眠時間よりも他のことを重要だと考えているのだと思います。
睡眠時間を確保するために
睡眠時間が足りない原因はそもそも時間がないからです。ですから時間を作り出せば問題は解決します。
やるべきことを絞り込む、まとめてできることは一緒にやってしまう、仕事を効率化して業務時間を減らす、必要のない仕事は断る、時短家電を使うなどできることはたくさんあります。
このブログでは仕事術やライフハックなどを紹介していますが、美容・健康のための睡眠時間を確保するため、という意味合いが大きいです。
常に時短活動を行うというのは、睡眠時間を確保するために大事なことなのです。
まとめ
今回は睡眠時間を確保することの重要性とそのための時短活動についてお話しました。
美容・健康を考えたときに1番大事なのは睡眠です。より綺麗に健康的に生きたいと思うのであれば、睡眠時間を確保することを意識しましょう。
睡眠時間を確保できないのであったり、仕事ややりたいことのための時間を取るために睡眠時間を削っているのであれば、まず時間を作ることから考えていきましょう。
時短活動をして時間を作り出せれば、睡眠時間を確保しやすくなるはずです。