行動するのはハードルが高い？２つの振る舞いで自分を変えよう
どうも、いおねむです。
変わりたいけど変われないって悩み、ありませんか？
変わるための行動って、なかなかできないものですよね。
今回は、変わりたいと思う人がするべき振る舞いについてお話します。
今回紹介する２つの振る舞いを、最初の取っかかりにしてください。
変わりたいけど変われない
自分をいい方向に変えたいって思う人は、多いでしょう。
でも実際には変われないままの人が、大半だと思います。
あなたも変われなくて、モヤモヤしていませんか？
変われないのは、行動がタイヘンだからって場合が多いです。
無理してタイヘンな行動するよりも、できることをしましょう。
カンタンな２つの振る舞いだけでも、自分を変えることができます。
行動することを一旦忘れて、自分を変えることから始めましょう。
変われないのは行動のハードルが高いから
そもそもなぜ行動することができないのかを、考えてみて下さい。
多分ですけど、行動するのがタイヘンだからじゃないですか？
タイヘンなことは、避けようって気持ちが出てきます。
タイヘンな行動を避ける＝やらないですよね。
変わるための行動がタイヘンだから、やらないので現状維持。
これが変われない人の状況です。
この状況を抜け出すためには、どうすればいいんでしょうか。
自分が変わるためには、行動のハードルを更に下げましょう。
さすがにそれはできるよ、ってレベルの行動まで落とすんです。
行動のハードルが十分下がれば、変わっていけるでしょう。
自分を変える２つの振る舞い
じゃあどんな行動なら、誰でもできると思いますか？
ここでは、誰でもできる振る舞いをご紹介します。
自分を変えるために、次の２つの振る舞いをやってみましょう。
- 笑顔
- スーパーマンポーズ
笑顔
笑顔で振る舞うっていうのは、文字通り笑顔を作ってください。
笑顔を作ると脳が表情につられて、幸せな気持ちになれるでしょう。
この効果は、心理学では「表情フィードバック仮説」と言います。
笑顔で振る舞って幸せな気持ちになれば、不安も薄れるでしょう。
できない気持ちが薄れれば、次の行動に進むことができますよね。
スーパーマンポーズ
スーパーマンポーズとは、スーパーマンの仁王立ちのことです。
あなたも、１度は目にしたことがあるんじゃないでしょうか。
このスーパーマンポーズには、驚くべき効果があるんです。
とにかくスーパーマンポーズを、２分間とってみてください。
自信を高めるテストステロンの分泌が増えます。
つまり、スーパーマンポーズを２分間とるだけで自信が湧くんです。
自信が湧いてくれば、できない気持ちは消えていくでしょう。
まずは笑顔とスーパーマンポーズで、自分を変えてみませんか。
まとめ
今回は、自分を変えるための２つの振る舞いについてお話ししました。
自分を変えるために行動するのは、カンタンじゃありません。
行動するのが難しければ、できることまでハードルを下げましょう。
まずは笑顔とスーパーマンポーズから始めてみてください。
この２つの振る舞いだけでも、自分を変える心理的な効果があります。
自分を変えていくために、まずはできることから始めましょう。
なお、今回の内容の一部は以下の本を参考にしています。
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