行動するのはハードルが高い?2つの振る舞いで自分を変えよう

どうも、いおねむです。

変わりたいけど変われないって悩み、ありませんか?

変わるための行動って、なかなかできないものですよね。

今回は、変わりたいと思う人がするべき振る舞いについてお話します。

今回紹介する2つの振る舞いを、最初の取っかかりにしてください。

変わりたいけど変われない

自分をいい方向に変えたいって思う人は、多いでしょう。

でも実際には変われないままの人が、大半だと思います。

あなたも変われなくて、モヤモヤしていませんか?

変われないのは、行動がタイヘンだからって場合が多いです。

無理してタイヘンな行動するよりも、できることをしましょう。

カンタンな2つの振る舞いだけでも、自分を変えることができます。

行動することを一旦忘れて、自分を変えることから始めましょう。

変われないのは行動のハードルが高いから

そもそもなぜ行動することができないのかを、考えてみて下さい。

多分ですけど、行動するのがタイヘンだからじゃないですか?

タイヘンなことは、避けようって気持ちが出てきます。

タイヘンな行動を避ける=やらないですよね。

変わるための行動がタイヘンだから、やらないので現状維持。

これが変われない人の状況です。

この状況を抜け出すためには、どうすればいいんでしょうか。

自分が変わるためには、行動のハードルを更に下げましょう。

さすがにそれはできるよ、ってレベルの行動まで落とすんです。

行動のハードルが十分下がれば、変わっていけるでしょう。

自分を変える2つの振る舞い

じゃあどんな行動なら、誰でもできると思いますか?

ここでは、誰でもできる振る舞いをご紹介します。

自分を変えるために、次の2つの振る舞いをやってみましょう。

  • 笑顔
  • スーパーマンポーズ

笑顔

笑顔で振る舞うっていうのは、文字通り笑顔を作ってください。

笑顔を作ると脳が表情につられて、幸せな気持ちになれるでしょう。

この効果は、心理学では「表情フィードバック仮説」と言います。

笑顔で振る舞って幸せな気持ちになれば、不安も薄れるでしょう。

できない気持ちが薄れれば、次の行動に進むことができますよね。

スーパーマンポーズ

スーパーマンポーズとは、スーパーマンの仁王立ちのことです。

あなたも、1度は目にしたことがあるんじゃないでしょうか。

このスーパーマンポーズには、驚くべき効果があるんです。

とにかくスーパーマンポーズを、2分間とってみてください。

自信を高めるテストステロンの分泌が増えます。

つまり、スーパーマンポーズを2分間とるだけで自信が湧くんです。

自信が湧いてくれば、できない気持ちは消えていくでしょう。

まずは笑顔とスーパーマンポーズで、自分を変えてみませんか。

まとめ

今回は、自分を変えるための2つの振る舞いについてお話ししました。

自分を変えるために行動するのは、カンタンじゃありません。

行動するのが難しければ、できることまでハードルを下げましょう。

まずは笑顔とスーパーマンポーズから始めてみてください。

この2つの振る舞いだけでも、自分を変える心理的な効果があります。

自分を変えていくために、まずはできることから始めましょう。

なお、今回の内容の一部は以下の本を参考にしています。

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Posted by nemuio