睡眠不足は体調不良の一番の原因！体調を崩したら生活を見直そう
どうも、いおねむです。
最近体調を崩したことって、ありますか？
体調不良の原因は色々ありますが、一番の理由は睡眠不足です。
睡眠が足りていないなら、睡眠時間を確保できるように生活を見直しましょう。
体調不良は生活の乱れのサイン
あなたは最近、体調を崩したりしていませんか？
体調を崩す原因は、色々考えられますよね。
食生活が乱れているとか、季節の変わり目で崩したりもするでしょう。
食事や体質が元になっている体調不良は、そう簡単には表に出ません。
でも体調不良の原因が睡眠不足なら、目に見えてわかりますよね。
体調不良は生活が乱れているサインです。
体調を崩したときには、まず睡眠不足を疑い生活を見直しましょう。
睡眠不足は体調に直結する
体調不良の原因は色々ありますが、一番影響が大きいのは睡眠不足です。
ちょっと想像してみて下さい。
身の回りの人が体調崩しているとき、その原因ってわかりますか？
食生活や体質が原因だったとしても、パッと見じゃわからないですよね。
でもその人がアクビをしていて、目の下にはクマが出ている場合ならどうでしょう。
睡眠不足が原因だって、すぐわかりますよね。
パッと見てわかるくらい、睡眠不足による体調不良は表に出やすいのです。
ちょっと考えればわかるくらい、睡眠不足は体調に直結します。
体調を崩したら、まずは睡眠不足を疑ってみましょう。
睡眠不足になるくらいやることが多いなら、やることを見直して削りましょう。
反動が来るのは生活が乱れてる証拠
体調不良とまではいかなくても、週末に起きられないことってありますよね。
毎日の生活で十分に休めていなかったら、体は休養を求めます。
仕事なんかで気を張っていれば、休養を求める体を抑え込めるでしょう。
でも休みで気を緩めているときには、体は休養を取ろうとするはずです。
休養が足りていないと、日々のパフォーマンスも落ちているかもしれません。
体調不良や反動で動けない日があるなら、生活が乱れている証拠です。
しっかり生活を見直して、睡眠時間を確保するようにしてください。
まとめ
今日は体調不良になったら生活を見直すべき、ということをお話ししました。
体調を崩す理由は色々ありますが、一番大きいのは睡眠不足です。
睡眠不足が続いているなら、やることを削って睡眠時間を確保しましょう。
乱れた生活だと、体調を崩したり日々のパフォーマンスが落ちたりします。
体調不良や反動が出たときには、生活を見直すチャンスだと考えてください。