日焼け対策
日焼け対策は必ずするべき
日焼けはできるだけ避けたほうが良いです。
夏は特に日焼けしやすい季節です。日は長いですし、暑いので薄着になりがちです。薄着になれば肌の露出も増えます。露出した肌に、太陽からの紫外線が当たり、日焼けしてしまいます。
何故日焼け対策が必要なのか
日焼けを避けた方が良い理由は、日焼けにより肌の老化が進んでしまうからです。
日焼けの原因となる紫外線には、A波とB波があります。A波は肌の内側に、B波は肌の表面にダメージを与えます。そのダメージが老化につながるのです。ダメージを受けた結果はすぐには現れません。ダメージが表に出てくるのは5年、10年先になります。肌の老化が目立ってきてから対策するのでは遅いのです。
日焼けするとどんな問題が起こるのか
日焼けによる肌の老化として、シワ・たるみ、シミなどが挙げられます。
A波は肌の内側まで入り込み、肌の弾力を失わせます。肌の弾力を失われることで、シワ・たるみの原因となります。B波による影響として、日焼けによりメラニン色素を作り出すのですが、これを完全に排出できないとシミになって残ってしまいます。
どういう対策をすればいいのか
日焼けの対策はどうすれば良いでしょうか。
太陽の光を直接浴びないというだけでは不十分です。紫外線には直射光と散乱光という二種類の光があります。直射光は太陽から直接地表に届く光なので、太陽光を避ければ回避出来ますが、散乱光というのは空気中で四方八方に広がる光で、日陰であっても肌に届いてしまいます。また長袖も過信してはいけません。UV加工されていない服は透過してしまいます。天気も関係ありません。紫外線は晴れの日が10割とすれば、曇りで6~7割、雨の場合でも1~2割は届くのです。室内にいれば大丈夫とも言い切れません。A波はガラスを透過してしまうので、ガラス越しに光を浴びれば肌にダメージがあります。
日焼けの対策は、しっかり日焼け止めを塗ることです。また帽子やサングラス、長袖かアームカバーで肌を守るのも重要です。
紫外線の良い効果としてビタミンDを作るのに役立つというのがあります。これについては、両手程度の面積で1日に15分ほど浴びれば良いとされています。ビタミンDのために紫外線を浴びるのであれば、対策をしっかりした上で少し外出する程度で十分です。
まとめ
日焼け対策をして、肌の老化を防止すれば、健康的に過ごすことができます。老化が必ずしも悪いとは言いませんが、顔や身体の劣化を感じたとき人はどう思うでしょうか。劣化した肌については、将来後悔するのではないでしょうか。将来後悔しないように、日焼けには注意して生きた方が良いでしょう。
参考文献