睡眠で人生は変わる！睡眠の重要性を確認しよう
どうも、いおねむです。
あなたは睡眠をしっかり取っていますか？
質の良い睡眠を取れているかどうかで、あなたの人生は変わります。
今回は睡眠の重要性についてお話します。
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睡眠を取る人と取らない人の違い
睡眠を取る人と取らない人はどういう違いがあるのでしょうか。
睡眠をしっかり取れている人は健康的で、頭の回転も早いです。一方睡眠をあまり取れていない人はいつも疲れていますし、頭もボーッとしがちです。
睡眠不足は命を削る
具体的な例を挙げてみましょう。
漫画家の水木しげる先生はどんなに忙しくても睡眠時間を10時間確保されていたそうです。そのお話を手塚治虫先生や石ノ森章太郎先生にされたときには、そりゃ羨ましい、自分たちは2日も3日も徹夜だとバカにしたように返されたというエピソードがあります。
結果として水木先生は93歳の天寿を全うされ、手塚先生や石ノ森先生は60歳で早逝されました。
この例は睡眠の重要性についての話としては有名なのでご存知の方も多いかもしれません。
睡眠時間を削るということは命を削ることなのです。より良い人生をおくりたいのであれば睡眠時間の確保は最優先事項です。
睡眠にはどういう効果があるのか
では睡眠にはどういう効果があるのでしょうか。
睡眠の効果は簡単に言うと肉体回復と脳の休養です。
寝ているときには、起きている間は主に脳に送られる血液が、全身に回るようになります。血液が回ることで栄養が全身に行き渡り、皮膚や臓器の修復が行われるのです。
また睡眠により脳も休養をとることができます。
しっかり睡眠を取ることで脳がしっかりと働いてくれるようになるのです、
睡眠不足だとパフォーマンスも落ちる
逆に睡眠を取らない場合どうなるでしょうか。睡眠を取らなければ脳に栄養が送られ続けます。
十分な休養が取れないまま無理やり脳を働かせ続けると、いずれは限界が訪れます。
睡眠不足が続くと徹夜しているのと同じような状態になります。そんな状態では仕事のパフォーマンスも落ちてしまい、良い成果は出せないでしょう。
まとめ
睡眠をしっかり取らないことは、命を削るのと同じことです。
睡眠は体を回復させ、脳に休養を与える効果があります。睡眠をしっかり取り、脳や肉体を万全の状態に保つことで、生活のパフォーマンスを上げることができます。
もちろん体は人によって異なります。どんなに健康的に生きていても大病を患ってしまうことはあるでしょう。不摂生な生活をおくり続けても案外長生きする人だっています。
しかし、睡眠をしっかりとり健康的に過ごすことで、元気な状態を維持できる確率を上げることはできます。
より良い人生をおくるためには、上質な睡眠を意識するようにしましょう。