体調を崩したときに考えるべき3つのポイント
人間誰しも体調を崩すことはあります。体調を崩した理由は、日頃の不摂生のような自分自身の行動の結果かもしれません。逆に自分自身ではどうしようもない、体質だとか気候のような原因とによる場合もあります。体調を崩したときに考えるべき大事なポイントは3つあります。体調を崩した原因、崩した体調を改善させる対策、体調を崩したときの感情の3つです。これらについてしっかりと考えることで、次に体調を崩したとき、体調を崩した人と接するときにより良く振る舞えるようになります。
体調を崩す原因
ではなぜ体調を崩すのでしょうか。体調を崩す原因は色々あります。日頃の不摂生だとすれば、睡眠不足、栄養の偏りなどが上げられるでしょう。あるいは食事で悪いもの合わないものを食べてしまったというケースもありえます。また自律神経の乱れも考えられます。自律神経は、生活の乱れでも乱れますし、精神的な不調、気候変化などで乱れることもあるでしょう。体調を崩す原因は様々です。自分自身で制御できる原因なら良いですが、どうしようもない理由で崩れてしまうこともあります。
体調を崩したときに考えるべきポイント
原因はどうあれ、体調を崩したときに考えるべきポイントは3つあります。
1つ目は原因です。はっきりとした原因があるのであればいいですが、大抵の場合は多分だとかなんとなくで認識していることでしょう。これを明確にすれば、今後同じ理由で体調を崩すことに備えることができます。体調を崩した日の睡眠時間、直前の食事、気候条件など記憶の限り記録を残すようにしましょう。体調を崩した日の共通点が分かれば、原因が漠然としたものから具体的になります。具体的な原因が防げるものであれば防ぎ、防げないものでも体調を崩したときの準備ができますので、次の体調を崩したときに対応しやすくなることでしょう。
2つ目は対策です。体調を崩したときの原因はさておき、症状がわかっていればその対策ができます。何より大事なのは薬の準備です。体調を崩したときに必要な薬は常備しておくべきでしょう。また体調を崩したときの症状が軽くなるように、必要な栄養を摂っておくことが大事です。例えば頭痛に効果がある栄養素としてマグネシウムが知られています。マグネシウムは豆腐や納豆に含まれていますので、日頃から食べる用にしておけば、体調を崩したときの症状を軽くすることができるでしょう。
3つ目はその時の感情です。体調を崩したときには、やりたいことができない苛立ち、辛いのにやらなきゃいけない苦痛などのネガティブな感情が浮かんでくることでしょう。また、体調を崩したときに家族や友人の助けがあれば、感謝の気持ちでいっぱいになります。体調を崩したときに感じたことは、記録に残して振り返れるようにすると良いでしょう。辛いときに感じたことを思い出すことができれば、周りの人が体調を崩したときに共感し、助けなきゃと思えるはずです。
まとめ
人間誰しも体調を崩すことはあります。体調を崩したときには、原因、対策、感情について考え、記録しておくようにしましょう。体調を崩したときに考えるべき3つのポイントを押さえておけば、体調を崩すことの防止や再び体調を崩したときに役立ちます。また周りの人が体調を崩したときに、相手の気持ちに寄り添えるようになるでしょう。