枕にこだわる
睡眠の質を上げるためには
枕は体にあった良いものを使いましょう。
睡眠は日々の心身のパフォーマンス、健康や外見を良い状態で維持する上で最も重要な要素です。睡眠を良くするためには寝具への投資を惜しむべきではありません。睡眠の質を上げるために、まずは枕にこだわることから始めてみましょう。
寝具は一番使用時間が長いアイテム
なぜ寝具を良くする必要があるかと言えば、人生で一番使用時間が長いアイテムだからです。
睡眠は毎日最低でも6時間、できれば8時間くらい取るのが理想です。そして、人間の体は睡眠中に回復するので、どれだけ良く眠れるかという睡眠の質が重要となります。その睡眠の質を左右するのが寝具です。
1日は24時間ですから睡眠に使う時間は1日の中の1/4~1/3です。時には外泊することもあるかもしれませんが、年間300日くらい自宅で寝ると考えれば、寝具が人生で一番使用時間が長いアイテムだと言えるでしょう。
そして毎日の体力回復や集中力アップに効果があるのですから、マッサージだとか栄養ドリンクにお金を使うよりも投資効果は高いです。安価なものは半年程度、高価なものでも2～3年も使えば十分元を取れると思います。
枕は買い替えやすい
枕は他の寝具と比べて投資しやすいアイテムです。
掛け布団や毛布は季節によっては合わずに使わないこともあるでしょうから、通年での効果は得にくいです。マットレスは寝具の中でも一番効果が期待できるアイテムですが、高価すぎるので中々手が出ません。またサイズも大きいため今の自宅が終の棲家という訳でないのなら、将来的な輸送も頭において置かなければいけません。
他のアイテムの特徴を踏まえると、枕は季節を問わないので通年で効果が期待できますし、最高級でも3万円程度、一般的な価格帯のものであれば1万円かかりません。自分で変えようと思い立ちさえすればいつでも変えることができる、そんなアイテムが枕なのです。
自分にあった形状を探す
枕にはいろいろな種類があります。
低反発、高反発、高さや形状なども違います。寝るときの体勢や自分の体型などによって、適した枕は変わってきます。これについては安価なモデルで色々試してみると良いと思います。
私の体験談ですが、体に合わない高さ、材質のものを気にせずに使っていました。体に合わないものを使っていれば当然体の不調が出てきます。あまりに寝違える頻度が高いのでこれは良くないと思い立ち、肩まで支えるタイプの枕を買ってみました。これが大正解で枕を買い替えてからは睡眠の質が上がったことを実感しています。このまま特に支障がないようなら、後々は同じタイプのより良い枕に買い替えようと思っています。
まとめ
枕にこだわって自分の睡眠の質を向上させましょう。
睡眠の質を向上させることで、日々の心身のパフォーマンス、健康や外見を良い状態に保つことが出来ます。寝具は日々の生活の中で一番使用時間が長い道具です。枕は寝具の中でも買い替えやすく、通年で効果があります。色々な種類の枕から自分にあった形状のものを探してより良い睡眠を取るようにしましょう。