睡眠の質は枕から！自分に合った枕を選ぼう
どうも、いおねむです。
あなたは毎日ちゃんと睡眠を取れていますか？
ちゃんと睡眠時間を取っているのに眠れた気がしないのなら、枕に問題があるかもしれませんよ。
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睡眠の質を良くするために枕にこだわろう
人間の体は睡眠をしっかり取れていれば、高いパフォーマンスを発揮し、睡眠不足が続くと徹夜しているような状態の低パフォーマンスしか出せません。
睡眠の質を良くするためにはいい姿勢で眠ることが大事です。
睡眠時にいい姿勢を取れるようにするために、枕にはこだわるようにしましょう。
睡眠と姿勢
睡眠を取るときには、姿勢が重要です。
睡眠時の姿勢が悪いと、首や肩などに負担がかかってしまい、体に痛みが出てきます。
無意識でも痛みは感じますので、痛みから睡眠の質が下がってしまうのです。
また姿勢によっては気道を狭くしてしまうため、睡眠時無呼吸症候群のリスクもあります。
睡眠の質を改善するには、睡眠時の姿勢を良くする必要があるのです。
睡眠時の姿勢が悪いと起こる問題
枕の高さや反発性によって、睡眠時の首や肩の位置が変わってきます。
首や肩の位置がおかしいことで体に問題を引き起こすものとして、ストレートネックって聞いたことありますよね。
近年スマホやパソコンを見続けることで、首の前側の筋肉が固まって体の不調を引き起こす、ストレートネックが問題になっています。
合わない枕を使い続けていると、スマホやパソコンを見続けているときと同じように、首や肩の位置がおかしい状態で固定され、体の不調を引き起こしてしまうのです。
睡眠時の姿勢を改善するには
睡眠時の姿勢とは切っても切り離せないのが枕です。
自分の体にあった高さ、反発性の枕を使えば、首や肩の不調の元となる頚椎を理想的な状態にすることができます。
最近多くなってきた、大きくて広いタイプの枕だと、頚椎の状態を守るために体を支えるポイントが多くなっています。
体を支えるポイントが多ければ、ポイントごとの負担は小さくてすみます。
睡眠時の質を改善するためには多くて広いタイプの枕がオススメです。
まとめ
今回は睡眠の質を改善するための方法についてお話ししました。
睡眠の質を改善するためには、睡眠時の姿勢が重要になります。
睡眠時に良い姿勢でいられるかどうかについては、枕による影響が大きいです。
人生の1/3は睡眠なのですから、良い人生を送るために、寝具に投資することは重要です。
睡眠時の姿勢を良くするためには、枕にはこだわるようにしましょう。
枕は自分の体に合ったものを選ぶことが大切ですよ。