笑顔を作るのに必要な条件とは？体調第一で生活しよう
コミュニケーションで一番大切なのは表情作り。
自分では楽しく話しているつもりでも表情が作れていないかも。
表情を作る余裕がないってことは、体調が万全じゃないかもしれません。
まずは体調管理を見直してみましょう。
[hoc]
体調管理して笑顔を維持する余裕を持とう
笑顔を作るために必要なのは、なんといっても健康。
イメージしてみて下さい。
朝から頭が痛い、午後からお腹が痛い。
そんな状態で、いい表情作れますか？
どんなに頑張ったって、ガマンしている表情になってしまいますよね。
じゃあなんで頭痛や腹痛が起こるんでしょうか。
体調が管理できてないからですよね。
体調を管理するには必要なエネルギーを蓄え、十分な休養を取り、動ける肉体を維持することが大切。
つまり大事なのは食事・睡眠・運動です。
笑顔の素は、食事・睡眠・運動の３つ
笑顔を作るには健康第一。
その健康を実現するために必要なのは、食事・睡眠・運動の３つです。
食事をちゃんと取らないと栄養バランスが崩れ、体調不良や病気になりますよね。
睡眠不足だと疲れは抜けないし、体も回復しません。
運動が足りてないと、体を維持することも難しくなるでしょう。
食事・睡眠・運動ができていないと体調が整わず、笑顔も作れません。
人からの印象をよくしたい気持ちがあるなら、まずは食事・睡眠・運動を見直してください。
食事・睡眠・運動をどう変えていくのか
大事なのは食事、睡眠、運動です。
じゃあ実際どうすればいいのか、それぞれについて考えてみましょう。
食事は栄養バランスを整えることから考えてみて下さい。
食事のことを考える余裕がない人の食生活は、炭水化物＞タンパク質＞野菜になっています。
まずは野菜を意識的に取ること。
スーパーのお惣菜や野菜ジュースでも構いません。
できることから始めることが大切です。
タンパク質は意識すれば取れるでしょう。
お肉、魚、大豆、なんでもいいので欠かさないようにして下さい。
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睡眠は睡眠時間を増やすこと。
人間の体は、睡眠中に回復するようにできています。
でも最低でも６時間は睡眠を取らないと、肉体の回復には足りません。
６時間も寝られていないなら、夜更かしをやめて睡眠時間を確保しましょう。
確保できたら生活サイクルを整えることができると尚良しです。
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最後は運動。
筋トレをするとかジョギングするとか、難しいことはしないでいいです。
1日15〜30分歩くことを習慣づけましょう。
歩くことなら誰でもできます。
歩くのが習慣づけできたら、必要な筋肉や持久力をつける運動を少しずつやりましょう。
大事なのは嫌になって投げ出さないように、少しずつ慣らしていくことです。
負担だと感じたら、一旦削ってバランスを取って下さい。
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食事、睡眠、運動が整えば、態度を良くする余裕も出てきます。
まとめ
今回は、人からの印象と健康の関係についてお話しました。
印象が良くなるような振る舞いのためには、健康が必要不可欠。
健康を維持するためには、食事・睡眠・栄養を常に意識することが大切です。
食事・睡眠・栄養すべてを意識して健康体を維持しましょう。
健康でいられたら、印象良く振る舞う余裕だってできるはずですよ。